Bagi menguatkan tenaga batin bagi lelaki :-
1. Apabila bangun dari tidur, ambil sedikit air liur dari lelangit kemudian sapukan dikepala zakar.
2. Lakukan senaman ini:-
a- Duduk bersila, tarik nafas sepenuhnya dan tahan nafas, kemudian bongkokkan badan sampai mencecah kaki anda. Kira sampai 7 ( 7 detik ), bangun dan lepaskan nafas secara perlahan-lahan
b- Dalam keadaan duduk bersila tadi, lunjurkan kaki kiri, kemudian tarik nafas sepenuhnya, tahan nafas anda dalam kiraan 7 (kira dlm hati). bongkokkan badan dan sentuh hujung jari kaki kiri dengan hujung jari tangan kiri sebanyak 7 kali. kemudian ulang senaman ini dengan kaki yang sebelah lagi.
Selamat mencuba
1. Apabila bangun dari tidur, ambil sedikit air liur dari lelangit kemudian sapukan dikepala zakar.
2. Lakukan senaman ini:-
a- Duduk bersila, tarik nafas sepenuhnya dan tahan nafas, kemudian bongkokkan badan sampai mencecah kaki anda. Kira sampai 7 ( 7 detik ), bangun dan lepaskan nafas secara perlahan-lahan
b- Dalam keadaan duduk bersila tadi, lunjurkan kaki kiri, kemudian tarik nafas sepenuhnya, tahan nafas anda dalam kiraan 7 (kira dlm hati). bongkokkan badan dan sentuh hujung jari kaki kiri dengan hujung jari tangan kiri sebanyak 7 kali. kemudian ulang senaman ini dengan kaki yang sebelah lagi.
Selamat mencuba
No comments:
Post a Comment